czy od

[...] (też klima - tym razem na ciepło) i jeszcze na siłowni musieli sobie AKURAT TERAZ przypomnieć co to klima. Krótko mówiąc DRAMAT. CIASTECZKOWY - Szczerze mówiąc nie wiem czy chciałabym tam mieszkać 'od zawsze' %-) Nie ma się co nad tym zastanawiać bo na tego typu rzeczy nie mamy po prostu wpływu. ELEXYZYF - Dzięki ;-) Czas na małą spowiedź. [...]

[...] od niedawna także wiadomo co było zanim zaczęłam się interesować machaniem hantlami na siłowni ;) Trenujemy razem tzn w tych samych porach i na tej samej siłowni ale oczywiście każdy z nas wykonuje swój trening. Treningi amatorskie wyglądają trochę inaczej niż wtedy gdy się szykuje formę pod konkretne zawody/ cele. Kto tego doświadczył [...]

[...] mogę jej znaleźć za diabła) z tego co pamiętam wspomniane było również o słabej jakości dostępnego w sklepach nabiału i np. przekroczenie limitu przez twaróg od gospodarza, czy surowe (czyli niepasteryzowane i nieodtłuszczone) mleko nie było potępiane. Podobna sytuacja jest z warzywami - nie liczymy warzyw (chyba że ktoś takie zalecenie [...]

nie wiem czy dobrze pamiętam, bo już się tym tak nie interesuję, ale wyższy poziom trójglicerydów może być właśnie od ilości spożywanego cukru? :)

ja się nie czepiam ;-) nawet jeśli mialby to być zarzut, to spoko, potrafię zaakceptowac krytykę czy inne podejście ;-) do maxa nie robię od razu,bo szybko bym układ nerwowy zmęczył. Zaczynam standardowo, tj z zaniżonego poziomu,dodaję co trening powtórzenie tylko w pierwszej serii (w tym planie ma to znaczenie tylko w pierwszej serii,bo to ona [...]

[...] dały radę. Co prawda z początku trochę kapciowate były,ale po podgrzaniu w mikrofali nieco stwardniały. Z nogami szerzej też potrafię po parę na rękę zrobić, nie wiem tylko czy to jest nadal ćwiczenie na klate, zawsze czułem tylko przód barku i triceps i podczas ćwiczenia i dzień nazajutrz. może zbyt szeroko masz te nogi i zbyt bardzo [...]

[...] Barki i łokcie coraz bardziej dokuczają,wieć przejdę bardziej na treningi skierowane na wytrzymałość,kosztem obciążenia. Chciałbym trochę dynamimiki porobić ale nie wiem czy będę w stanie,w końcu stawy mają nieco odpocząc a nie dostać kolejną serię tortur. Mam też nadzieję ze trichę to poprawi moje wypiski,bo te mocno zaniedbałem, choć ja [...]

[...] rękę) 3 x 6 wycisk francuski stojąc 16kg 3 x 15 russian twiat 6kg 4 x 15 tempo słabe,to i bez problemu wszystko. 04.04 takie coś na próbę https://www.youtube.com/watch?v=CbXe-Z0Zqx8 w sumie niezłe,w siadach i pajacykach odnosiłem wrażenie że szło mi lepiej od niego,natomiast krokodylki,rowerek w leżeniu czy pompki już odstawałem trochę.

generalnie bez zmian. Dalej ten sam trening, dalej bez biegów, aerobów czy interwałów. Do świąt pewnie już tak pozostanie.Jedynie korzystając z tego że zima jest jaka jest,wciąż śmigam na rowerze do pracy, czyli praktycznie codziennie po 20km robię. Same treningi nie idą najgorzej, jak na ilość snu jaką "preferuję". Wiadomo że w domu ciężźarowo [...]

haha dobre ale skoro temat odswiezony, to ja sie odniose do tych 2 wypowiedzi o tym ze to powinno sie cwiczyc na w-fie otoz ja od zawsze cwiczylem na w-fie, a po szkole grałem w pilke i to wcale nie uchronilo mnie przed skoliozą w zeszlym roku nie cwiczylem na w-fie bo mamy je po prostu idiotyczne. baba rzuci pilke do siatki 'grajcie chłopcy!' [...]

[...] dorzucić ma orale. Takie inwestycje nie mogą być pod wygląd bo zwyczajnie by się to nie opłacało nikomu. Może pojawią się nowe substancje, kto wie... fajnie by było zaskoczyć czymś użytkowników. 1ml jak na razie notują pozytywne opinie - może jeszcze nie tutaj ale w realu wygląda to zupełnie inaczej. A kto patrzy tylko na opinie tutaj to ma [...]

Nie no jechałem dekę z enane (od 8 tygodnia susta) teraz mam 13 tydzien. W 12 tygodniu skończyłem dekę i tak jakoś po wczorajszym strzalę dziś czuję, że libido skoczyło w górę. Przez 12 tygodni biłem ciągle dekę i enana/sustę razem. Wczoraj poszła już tylko susta sama i dlatego pytam, czy to możliwe, że tak szybko spada stężenie deczki :-)

Dopadla mnie niestety choroba, mocny bol zatok, katar niesamowity, w dodatku bol gardla trzeba sie jakos zaleczyc aby od nastepnego tygodnia ruszyc w pelni zdrowy na silownie i treningi pilki. Myslalem, ze jakos do konca roku sie obejdzie bez infekcji aczkolwiek ciezko tego dokonac jak w pokoju, w pracy czy tez, w mieszkaniu wszyscy kichaja i [...]

[...] aczkolwiek do super sylwetki to mi jeszcze mnóstwo brakuje. Amber- Akurat plecy to moja najsłabsza partia. Barki tam samo do poprawy. Jest dobrze - będzie co robić. Też liczyłam na coś grubszego, zakupy zrobione, hajsy wydane a część żarcia poleci do kosza. Odnośnie pasztetu - nie ma chyba nic lepszego, nawet pęto kiełbasy mu nie porównuje. [...]

[...] nie zejdą, albo w druga stronę łydki od chodzenia na obcasach tak nabite że też poniżej kąta prostego nie zejdą bo nie ma miejsca, łydy zajmują teren. Jest też 3cia opcja czyli i poślad brazylijski i łyda na pompie. Wówczas schodząc do kąta prostego robią box squat \-) ciekawe co masz w planie potrenować jutro? Żuchwę na porannym omlecie %-) [...]

Doping to temat tabu i za prawdziwą wiedzę w tej dziedzinie się płaci. Żaden zawodnik nie będzie otwarcie pisać o tym w swoim dzienniku/ fb czy gdziekolwiek publicznie. Od tego są odpowiednie działy, gdzie niekiedy też udzielają się zawodnicy, ale używając kont nie oficjalnych. Doris wiem o czym piszesz, łatwo jest powiedzieć nie przejmuj się/ [...]

[...] rozbudowane ;-) więc ciągi, wyprosty tułowia na ławce rzyskiej, na maszynie, dociągania z podestu - rack pull, zarzut sztangi itd. Oraz odpowiednio wygonanie wiosłowania czy przyciąganie wyciągu poziomego. Inna sprawa że jak pośladek dobrze rozbudowany to fajnie odstaje od dołu pleców i mocno zwraca na niego uwagę, a dół pleców to przede [...]

W Lidlu od nowego tygodnia będą produkty Delux czy jak to się tam pisze

Albo od przygotowywania takich posiłków ;) Co sie wejdzie w Twój dziennik,to najlepiej przeczytać tylko wpiske i nie patrzeć na zdj,bo ślinka cieknie.Ile średnio w ciągu dnia spędzasz czasu na przygotowywanie posiłków?;) Wbrew pozorom bardzo mało, rano omlet około 15 minut - w międzyczasie gdy się smaży ogarniam buzię, biorę prysznic także nie [...]

Bastekkk - Dziekuje za mile slowa - CF bylam przeciez baaaaaaaaardzo dawno aczkolwiek fajnie ze mnie pamiętasz;) Obecna forma niestety/ stety znacznie odbiega od tamtej ktora byla wtedy. RoLi - nie wiem czy to mozliwe bo: 1.w niedziele czit 2. Maz obiecał zabrac mnie na kolacje do Starego Domu ;)